Le premier repas de la journée est le repas le plus important. Non seulement, il vous donne assez d’énergie pour bien affronter la journée, mais peut également contribuer à brûler les graisses, mais aussi accélérer le métabolisme. Après avoir passé sept à huit voire neuf heures sans rien manger, boire du café et partir travailler n’est pas une bonne habitude. Cela ne veut cependant pas dire que vous devez vous goinfrer de beignets à la crème ou encore de croissants. Le petit-déjeuner se doit d’être complet pour vous fournir toute l’énergie dont vous avez besoin, tout en favorisant une perte de poids.
Top 6 des petits déjeuners healthy et brûle-graisse à manger absolument le matin
Selon les Américains, le premier repas de la journée doit inclure des céréales ou des légumineuses, mais aussi des protéines et des légumes. On parle donc plutôt de petit-déjeuner salé. Toutefois, tout le monde n’a pas les mêmes envies. Certaines personnes veulent un petit-déjeuner sucré. Ainsi, misez sur les fruits et les protéines ainsi qu’une boisson chaude ou froide.
Voici donc la liste des meilleurs petits-déjeuners à prendre :
- Un cappuccino + 1 tranche de pain complet avec du fromage + 1 pomme;
- Une tisane énergisante + 1 tranche de pain complet et deux tranches de poitrine de dinde + 1 pomme;
- Un œuf à la coque avec 2 biscottes complètes, 1 pamplemousse, du thé vert ainsi qu’un yaourt blanc faible en gras;
- Du lait demi-écrémé avec des biscuits complets sans sucre ajouté, ainsi que du fruit et quelques noix ou des amandes;
- Du yaourt avec du muesli ou des flocons de grains entiers, des baies de goji ou des bleuets;
- Une tranche de pain de céréales complet avec une cuillère à soupe de ricotta ou de fromage à la crème et une cuillère à café de miel et du jus d’orange.
Que manger pour dégonfler du ventre ?
Vous avez le choix entre ces deux propositions pour atteindre cet objectif :
- 1 tisane au fenouil, 1 yogourt faible en gras à grains entiers, 1 fruit de saison.
- 1 tasse de thé vert avec trente gouttes de teinture mère de bouleau, 1 verre de lait écrémé avec des flocons de riz entiers, 1 salade de bleuets et de fruits de groseilles.
