Il s’agit d’un régime à base de soupe qui est préparé avec des légumes de saison. En privilégie les variétés à faible calories comme les courgettes, les petits pois, les champignons, le potiron, le céleri, les artichauts ou encore les aubergines. Vous pouvez ajouter 30g de grains entiers ou encore du pain lors de la dégustation. Afin que ce régime soit efficace, vous devez boire au moins 2L d’eau par jour avec du thé vert et des tisanes drainantes.
Voici le régime perte de poids des stars à base de soupe : obtenez rapidement votre silhouette de rêve
La première idée de soupe brûle graisse est le velouté de lentille. Il s’agit d’une préparation riche en vitamine, sels minéraux et protéines végétales. Pour la rendre plus complète, vous pouvez ajouter du riz brun, de l’avoine ou du quinoa.
Pour la préparation, vous aurez besoin de 275g de carottes, 400g de lentilles cuite, 150g d’oignons, 900ml de bouillons de légumes et de l’huile d’olive. Voici les étapes à suivre pour réaliser cette recette :
- Epluchez l’oignon et les carottes et coupez-les en dés ;
- Chauffez la poêle et mettez quelques cuillères d’huile d’olive ;
- Faites dorer les carottes pendant 5 minutes et ajoutez l’oignon ;
- Versez le bouillon et les lentilles ;
- Faites bouillir pendant 30 minutes ;
- Mixez le tout dans un robot et ajouter un peu de sel.
Vous pouvez également choisir entre ces idées de veloutés dont la soupe au pois, le velouté de potiron, la soupe de courgette ou encore la velouté de champignon pour perdre du poids.
Le menu à adopter
- Au petit-déjeuner, prenez du lait ou du yaourt céréale avec un fruit;
- Au déjeuner, choisissez parmi les idées de soupe avec 30g de croutons complet;
- Au dîner, choisissez une autre soupe avec de la viande de poulet ou de dinde ou du poisson maigre ou encore des œufs;
- En collation, optez pour un smoothie aux fruits avec 10g de fruits secs.
