facebook pixel
Accédez à cette fonction avec une de nos formules d'abonnement

Crumble de courgettes favorite_border

Entrée - 
189kcal
timer
En cuisine : 15 min
A table dans : 45 min
Difficulté
Icon Icon Icon
Coût
Icon Icon Icon

Ingrédients pour

keyboard_arrow_up 4 keyboard_arrow_down
Amandes 15 g
Beurre doux 8 cc
Citron jaune 1
Courgette 1 kg
Farine de blé T55 (pour pains) 4 CS
Menthe 2 F

Préparation

1 Râpez les courgettes non pelées avec une grille à gros trous. Faites-les cuire 7 minutes au micro-ondes.
2 Égouttez-les en pressant dessus dans une passoire. Disposez-les dans un plat à gratin préalablement beurré.
3 Préchauffez le four à 210°C. Zestez le citron. Mélangez à la fourchette tous les ingrédients et parsemez-en les courgettes.
4 Enfournez à 210°C pendant 20 minutes. Servez chaud ou tiède.
Régalez-vous !

Valeurs nutritionnelles
Ces valeurs sont pour une personne.

Energie 189 kcal
Protéines 6,2 g
Lipides 9,4 g
graisses saturées 4,7 g
Glucides 17,1 g
sucres 5,4 g
Sel 0,0 g
Fibres 4,1 g
189 kcal
Glucides (17 g)
52%
Protéines (6 g)
19%
Lipides (9 g)
29%
À propos de WeCook

Vous désirez adopter une alimentation saine, savoureuse et de saison, quelle que soit votre contrainte alimentaire ? Ne cherchez plus ! En un clic (ou presque…), simplifiez votre quotidien avec nos menus ultra-personnalisés, concoctés par nos diététichefs® nutritionnistes !

Que vous souhaitiez suivre un régime adapté à votre pathologie, perdre vos kilos en trop, booster votre forme ou encore vous initier au régime végétarien… Vous trouverez forcément le menu qui vous ressemble, adapté à vos besoins et à votre style de vie.

N'attendez plus pour prendre le contrôle de votre santé et de votre bien-être !

Séverine, votre diététicienne qui prend soin de vous.

Prêt à cuisiner de nouvelles saveurs ?

chevron_left
Crevettes au curry
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
Verrine carottes-pommes, vinaigrette au miel et au curry
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
Pamplemousse au thon
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
Salade de champignons à l'ail
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
Œufs à la Normande
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
chevron_right