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Courgettes rondes farcies favorite_border

Plat - 
178Kcal
timer
En cuisine : 5 min
A table dans : 40 min
Difficulté
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Coût
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Ingrédients pour

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Clous de girofle 1
Courgette 8
Curry 1 CS
Lentilles vertes 100 g
Raisin sec 50 g
Riz blanc 100 g

Préparation

1 Préchauffez votre four à 200°C. Faites cuire dans une cocotte : le riz (complet ou blanc), les lentilles, le clou de girofle, le curry, les raisins secs. Laissez cuire pendant 20 minutes.
2 Lavez et coupez le "chapeau" des courgettes. Évidez-les avec une cuillère à soupe.
3 Remplissez les courgettes avec le mélange riz-lentilles, salez et poivrez.
4 Passez le tout au four 15 minutes.
Régalez-vous !

Valeurs nutritionnelles
Ces valeurs sont pour une personne.

Energie 178 Kcal
Protéines 7,7 g
Lipides 2,1 g
graisses saturées 0,4 g
Glucides 28,7 g
sucres 13,6 g
Sel 0,1 g
Fibres 6,9 g
178 Kcal
Glucides (29 g)
75%
Protéines (8 g)
20%
Lipides (2 g)
5%
À propos de WeCook

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