facebook pixel
Accédez à cette fonction avec une de nos formules d'abonnement

Aile de raie en papillote favorite_border

Plat - 
308Kcal
timer
En cuisine : 5 min
A table dans : 30 min
Difficulté
Icon Icon Icon
Coût
Icon Icon Icon

Ingrédients pour

keyboard_arrow_up 4 keyboard_arrow_down
Basilic 20 g
Citron jaune 1
Huile d'olive vierge 1 filet(s)
Raie 4
Tomates cerises 16

Préparation

1 Préchauffez votre four à 180°C. Coupez les tomates et le citron en rondelles. Étalez du papier sulfurisé sur votre plan de travail.
2 Disposez le filet de raie avec 2 rondelles de citron, les tomates, 1 cuillère à café d'huile d'olive, 1 feuille de basilic, sel et poivre. Refermez la papillote.
3 Faites cuire ensuite pendant environ 20 à 25 minutes selon l'épaisseur de l'aile de raie.
Régalez-vous !

Valeurs nutritionnelles
Ces valeurs sont pour une personne.

Energie 308 Kcal
Protéines 68,7 g
Lipides 2,3 g
graisses saturées 0,5 g
Glucides 2,7 g
sucres 1,8 g
Sel 0,6 g
Fibres 1,0 g
308 Kcal
Glucides (3 g)
4%
Protéines (69 g)
93%
Lipides (2 g)
3%
À propos de WeCook

Vous désirez adopter une alimentation saine, savoureuse et de saison, quelle que soit votre contrainte alimentaire ? Ne cherchez plus ! En un clic (ou presque…), simplifiez votre quotidien avec nos menus ultra-personnalisés, concoctés par nos diététichefs® nutritionnistes !

Que vous souhaitiez suivre un régime adapté à votre pathologie, perdre vos kilos en trop, booster votre forme ou encore vous initier au régime végétarien… Vous trouverez forcément le menu qui vous ressemble, adapté à vos besoins et à votre style de vie.

N'attendez plus pour prendre le contrôle de votre santé et de votre bien-être !

Séverine, votre diététicienne qui prend soin de vous.

Prêt à cuisiner de nouvelles saveurs ?

chevron_left
Brochette de porc grillée et ses carottes vapeur
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
Steak grillé et ses lentilles vertes
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
Brochette de porc grillée et ses brocolis vapeur
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
Tournedos de bœuf, sauce camembert et haricots verts
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
Filet de poisson en croûte de parmesan
Icon Icon Icon
Icon Icon Icon
chevron_right