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Repas spécial course à pied

Que vous soyez débutant en course à pied ou que vous courriez déjà des semi-marathons, vous devez avoir remarqué l’importance d’une alimentation adaptée à votre activité sportive. Les coureurs ont besoin d’une énergie durable et d’une nourriture qui les aidera à récupérer après l’effort. Voici à quoi pourrait correspondre le menu idéal. En entrée, on profite des bienfaits du quinoa particulièrement digeste et on l’agrémente d’avocat, de pamplemousse et de grenade pour faire le plein de vitamines. Pour le plat principal, on opte pour une bonne plâtrée de pâtes. Ces sucres lents agissent comme un carburant durant l’effort. On les accompagne de saumon. Riche en oméga-3, ce dernier protège le système cardio-vasculaire fortement sollicité lors des sports d’endurance. Pour le dessert, on mise sur la banane qui constitue l’une des meilleures sources d’énergie pendant l’effort. Bourrée de potassium, elle aide également à prévenir les crampes musculaires.
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Salade de quinoa avocat, pamplemousse et grenade

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Pâtes au saumon

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Chips à la banane

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